Home Artikelen 25 Tips om de trainingstijd te verminderen

25 Tips om de trainingstijd te verminderen

2 minuten leestijd
0
0

Tegenwoordig heeft iedereen een druk leven met werk, familie en andere verplichtingen. Het is voor sommigen daardoor moeilijk om ruim de tijd te nemen voor een training. Alles moet snel en er is geen tijd om het rustig aan te doen. Het goede nieuws is dat je zelfs met weinig tijd nog goed kunt trainen. Het geeft zelfs soms een extra uitdaging om het binnen de vastgestelde tijd te kunnen volbrengen. De volgende tips kunnen je helpen om de trainingstijd in te korten:

25 Tips om de trainingstijd te verkorten

  1. Leg de focus op compound oefeningen en doe minder isolatie oefeningen
  2. Gebruik een stopwatch voor de rustintervallen
  3. Neem een grote fles water mee zodat je niet hoeft bij te vullen
  4. Kies voor HIIT in plaats van normale cardio
  5. Draag oordopjes zodat anderen je niet snel aanspreken
  6. Verkort de rust intervallen
  7. Maak van tevoren je trainingsschema met oefeningen
  8. Verkleed je van tevoren en niet op de sportschool
  9. Zorg voor een back-up oefening als de oorspronkelijke oefening bezet is
  10. Voeg supersets toe aan de training
  11. Gebruik geen toestellen waarvan je niet weet hoe ze werken
  12. Leg de nadruk op de grote spiergroepen en doe minder voor de kleine spiergroepen
  13. Verminder het volume (herhalingen x sets)
  14. Neem je mobiele telefoon niet mee
  15. Doe een andere oefening als je moet wachten op een ander
  16. Kies oefeningen die vlak bij elkaar gedaan kunnen worden zodat je niet steeds ver hoeft te lopen
  17. Train zwaarder maar met minder sets
  18. Integreer tabata training in je cardio oefeningen
  19. Doe de buikspieroefeningen tussen de andere oefening door
  20. Doe een set van 2 oefeningen voor dezelfde spiergroep direct achter elkaar
  21. Voeg dropsets toe in plaats van een normale laatste oefening
  22. Gebruik een vaste tijd voor de warm-up en cool-down
  23. Train in een circuit zonder rust tussen de sets
  24. Praat niet met anderen tijdens de rust intervallen
  25. Kijk niet naar de televisie
25 Tips om de trainingstijd te verminderen
5 (100%) 1 stemmen
Laad meer artikelen
Laad meer door Redactie
Laad meer in Artikelen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

No pain, no gain: Is pijn echt nodig?

Het gezegde ‘no pain, no gain’ is onder alle krachtsporters bekend. Er is zelfs een film g…