• Contact
  • Privacybeleid
  • Disclaimer
Beyond failure
  • Krachttraining
  • Cardio
  • Voeding
  • Menselijk lichaam
  • Supplementen
  • Sporten
Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Krachttraining
  • Cardio
  • Voeding
  • Menselijk lichaam
  • Supplementen
  • Sporten
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Beyond failure
Geen resultaten
Toon alle resultaten
Home Artikelen

Barbell Rows vs Dumbbell Rows

Redactie door Redactie
3 december 2014
in Artikelen
Barbell Rows vs Dumbbell Rows

De barbell en de dumbbell rows trainen allebei de rugspieren waaronder de lats, traps en romboïden (onder de traps). De bewegingen van beide oefeningen zijn nagenoeg hetzelfde maar er zijn verschillen. Dumbbell rows worden meestal met één arm gedaan waarbij de knie en de niet gebruikte hand op een bankje leunen. De barbell row wordt gedaan vanuit een deadlift positie waarbij de barbell omhoog getrokken wordt tot de onderkant van de borst.

Welke is beter?

Beide oefeningen spreken ongeveer een gelijk gedeelte van de lats aan tijdens de oefening. Dit maakt niet het verschil. De houding maakt wel het verschil. Bij de barbell rows is het belangrijk om een goede houding te hebben om blessures te voorkomen. Dit heeft een effect op de uitvoering van de oefening doordat er meer op de uitvoering gelet moet worden. Het is bij de barbell row ook mogelijk dat de hamstrings en bilspieren teveel gebruikt worden ter compensatie. Er wordt dan minder kracht gebruikt uit de lats. Bij een one arm dumbbell row is dit niet het geval. Het lichaam leunt dan immers op een bankje. Met de one arm dumbbell row is het daardoor mogelijk om meer te tillen per arm.

Dit betekent echter niet dat er altijd gekozen moet worden voor de one arm dumbbell row. Als beide oefeningen goed uitgevoerd worden met een correct vorm is het verschil minimaal. Beide oefeningen hebben voordelen en kunnen altijd gebruikt worden om af te wisselen. Door te variëren komt er nadruk te liggen op verschillende spieren wat plateaus voorkomt.


Thuis aan de slag met een sportboek? Bekijk de beste boeken


Het perfecte lichaam

Klaar om het lichaam van je dromen te bouwen? Effectief je vetpercentage verlagen voor een strakker en mooier gevormd lichaam met meer definitie? Het is mogelijk.

Bekijk de top 10 boeken over fitness en conditie

Gerelateerde berichten

15 beste oefeningen voor de core

door Daan
29 november 2023
0

Je staat in de sportschool, omringd door het geluid van klapperende gewichten en het gejuich van fanatieke sporters. Je hebt jezelf uitgedaagd om je core-kracht naar...

Jezelf voorbij je comfortzone pushen? 13 tips uitgelegd

door Dirk
29 november 2023
0

Je staat daar, in de sportschool, klaar om jezelf tot het uiterste te pushen. Je voelt de spanning in de lucht en de adrenaline stroomt door...

15 voor- en nadelen van trainen met lage herhalingen

door Dirk
28 november 2023
0

Je staat voor de spiegel in de sportschool, gefocust en vastbesloten om je doelen te bereiken. Je hebt gehoord dat trainen met lage herhalingen de sleutel...

Hoe krijg je een beter spieruithoudingsvermogen? 16 stappen

door Dirk
27 november 2023
0

Je staat klaar in de sportschool, gewapend met je trainingsprogramma en een vastberaden blik. Vandaag staat het vergroten van je spieruithoudingsvermogen op het menu en je...

Waarop letten bij periodisering in je training?

door Dirk
27 november 2023
0

Je staat in de sportschool, klaar om je krachttraining te beginnen. Je hebt je doelen duidelijk voor ogen: sterker worden, spiermassa opbouwen en je grenzen verleggen....

Volgend bericht
5 Tips voor een grote biceps

5 Tips voor een grote biceps

6 Veel voorkomende bench press fouten

6 Veel voorkomende bench press fouten

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Krachttraining
Info & Bekijken

Laatste berichten

15 beste oefeningen voor de core

Jezelf voorbij je comfortzone pushen? 13 tips uitgelegd

15 voor- en nadelen van trainen met lage herhalingen

Hoe krijg je een beter spieruithoudingsvermogen? 16 stappen

Waarop letten bij periodisering in je training?

Welke spiergroepen train je met de pec deck fly?

Beyond failure

Beyond Failure is de ultieme bestemming voor iedereen die de grenzen van hun kracht wil verkennen en verleggen. Hier vind je de rauwe waarheid over krachttraining, met verhalen en tips die je voorbij de conventionele wijsheid en de angst voor falen brengen.

Geen resultaten
Toon alle resultaten
  • Krachttraining
  • Cardio
  • Voeding
  • Menselijk lichaam
  • Supplementen
  • Sporten

Copyright © Beyond failure.