Home Supplementen Cafeïne

Cafeïne

1 minuten leestijd
0
0

Cafeïne wordt door veel mensen ingenomen. Het is de best verkrijgbare energie booster. De meeste mensen krijgen cafeïne binnen door koffie te drinken, frisdrank en energydranken. Het stimuleert de ademhaling, hartslag en het zenuwstelsel. Na de inname is een persoon alerter en opgewekter binnen een uur. Dit effect kan tot vijf uren na inname duren. Het effect van cafeïne is 2,5 uur na de inname het grootst. Het effect van cafeïne neemt af bij regelmatig gebruik.

Hoe werkt het?

Cafeïne is een stimulant voor het zenuwstelsel maar het heeft ook invloed op de stofwisseling. Het wordt dan ook vaak toegevoegd aan fatburners. Cafeïne heeft een stimulerende werking op de hersenen, maag, nieren en darmen. In de hersenen stimuleert cafeïne de afgifte van het stresshormoon adrenaline en het dopamine hormoon. Dopamine is een neurotransmitter wat voor een gelukkiger gevoel zorgt.

De inname van cafeïne is grotendeels afhankelijk van hoeveel de persoon gewend is en hoe gevoelig men voor cafeïne is. Een normale dosis cafeïne voor een training is 200 mg. Dit zorgt voor een betere concentratie, meer alertheid en meer kracht. Het advies van het Voedingscentrum is om maximaal 400 mg cafeïne in te nemen.

Voedingsmiddel Cafeïne (in mg)
Energiedrank (250 ml) 80 gemiddeld
Kop koffie (125 ml) 70 gemiddeld
Senseo Regular 80 mg/100ml
Senseo Mild 70 mg/100ml
Senseo Strong 80 mg/100ml
Kop zwarte thee 35 gemiddeld
Reep chocolade 30
Glas cola (250 ml) 25 (10 mg per 100 ml)
Kop groene thee 25 gemiddeld
Kop cafeïnevrije koffie 3 gemiddeld
Glas cafeïnevrije cola 0
Cafeïne
Beoordeel

Whey eiwitten

Het maakt niet uit of je cardio doet, krachttraining of een andere vorm van lichaamsbeweging. Het lichaam heeft eiwitten nodig om te herstellen. Om sneller te herstellen en de spieren de voeding te geven die het nodig heeft zijn whey eiwitten de beste keuze. Er zijn op dit moment hoge tijdelijke kortingen bij Bodylab. Je kunt deze aanbiedingen via de onderstaande link bekijken:

Bodylab aanbiedingen
Laad meer artikelen
Laad meer door Redactie
  • Efedra

    Efedra is plant waarvan de werkzame stof veel gebruikt werd in supplementen. De werkzame s…
  • Whey eiwit

    Eiwitten zijn nodig voor het repareren en het opbouwen van spieren. Deze eiwitten zijn ver…
  • Eiwitpoeders

    Eiwitpoeder is bekend bij iedereen die zich verdiept heeft in voeding en sporten. Het is h…
Laad meer in Supplementen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

De pomp: wat is het en wat zijn de voordelen?

Aan het eind van een training of meteen na een training zien de spieren er voller uit. Dit…