Home Artikelen Wat is isometrische training?

Wat is isometrische training?

1 minuten leestijd
0
0

Bij isometrische training is er een contractie van een spier maar geen enkele beweging van het lichaam. Het lichaam is in een statische houding als de spier aangespannen wordt. Er is een contractie van de spieren om het lichaam in deze statische houding te houden. De spier wordt echter niet korter of langer. Er kan ook druk worden gezet tegen een onbeweegbaar object.

Waar wordt isometrische training voor gebruikt?

Isometrische oefeningen worden veel gebruikt bij personen die herstellen van een blessure. Voor personen die door een blessure geen volledige bewegingsbaan kunnen maken is isometrische training uitermate geschikt. Er zijn geen bewegingen van gewrichten terwijl er wel een contractie van de spieren is. Zodoende is er geen onnodige belasting van de gewrichten. Het risico op een blessure is ook klein bij isometrische training. Isometrische training wordt daarnaast gebruikt door powerlifters om voorbij een moeilijk punt te komen. Door een onbeweegbare weerstand te gebruiken is het mogelijk om om sterker te worden op dit punt.

Isometrische oefeningen

Isometrische oefeningen worden veel gebruikt bij training van de balans en stabiliteit. Veel isometrische oefeningen zijn daardoor gericht op de core spieren. Deze spieren zijn grotendeels verantwoordelijk voor een goede balans en stabiliteit van het lichaam. Bij isometrische oefening voor balans en stabiliteit wordt een positie aangehouden zonder erbij te bewegen. Deze positie wordt vervolgens langer dan 20 seconden aangehouden. Voorbeelden van isometrische oefeningen:

  • Planks
  • Side planks
  • Wall sit
  • Lying leg holds
Wat is isometrische training?
Beoordeel

Whey eiwitten

Het maakt niet uit of je cardio doet, krachttraining of een andere vorm van lichaamsbeweging. Het lichaam heeft eiwitten nodig om te herstellen. Om sneller te herstellen en de spieren de voeding te geven die het nodig heeft zijn whey eiwitten de beste keuze. Er zijn op dit moment hoge tijdelijke kortingen bij Bodylab. Je kunt deze aanbiedingen via de onderstaande link bekijken:

Bodylab aanbiedingen
Laad meer artikelen
Laad meer door Redactie
Laad meer in Artikelen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Bekijk ook

De pomp: wat is het en wat zijn de voordelen?

Aan het eind van een training of meteen na een training zien de spieren er voller uit. Dit…