De glycemische index is een maatstaf dat gebruikt worden om te meten hoe snel koolhydraten in het lichaam worden afgebroken tot glucose in het bloed terechtkomen. Hoe snel de koolhydraten worden afgebroken...

Al vanaf het begin van de bodybuilding sport zijn er verschillende technieken ontstaan om de spieren te stimuleren om te groeien. De technieken die vandaag de dag gebruikt worden zijn ontstaan door...

Breedte van de rug De breedte van de rug komt voornamelijk van de pull oefeningen boven het hoofd. Dit zijn pull-ups, chin-up maar ook pulldowns. Van deze oefeningen zijn weer verschillende variaties....

Een warm-up is een activiteit dat voor een training wordt gedaan om het lichaam voor te bereiden op de training. De warm-up verschilt per training en is met name gericht op de...

CrossFit is een trainingsprogramma dat gericht is op kracht, fitness, uithoudingsvermogen en flexibiliteit (niet te verwarren met de crosstrainer). Het is niet de bedoeling om sterk te worden in een bepaald onderdeel...

Tabata training is de laatste jaren sterk in populariteit gestegen. Het is een interval training waarbij de aerobe en anaerobe fitness wordt verbeterd. Het is een vorm van HIIT, de afkorting voor...

Voor veel mensen in de sportschool is de “beachboy” look het doel waar men naar streeft. Dit betekent grote borstpieren, schouders, biceps en buikspieren. Er wordt door deze personen alleen maar naar...

Een bodybuilder streeft ernaar om een symmetrisch lichaam te krijgen waarbij alle spiergroepen relatief even groot zijn. Dit gaat niet automatisch als het gehele lichaam getraind wordt. Er zijn bijna altijd spiergroepen...

Er is door de jaren heen veel debat geweest over het gebruik van losse gewichten en toestellen. De dumbbells, gewichten en barbells zijn de losse gewichten. Dit is de basis vorm van...