Na twee weken stil ben je minder kwijt dan het voelt. Een opbouw van sessie tot sessie, met percentages per training, waarom cardio anders loopt en waar het meestal misgaat.

Een code als 3010 of 40X0 in je schema beschrijft per fase hoeveel seconden een herhaling duurt. Wat de vier posities betekenen, hoe je het telt en wanneer een tempo iets toevoegt.

Vier situaties die in de zaal telkens terugkomen, van een zware opwarmset tot techniek die wegzakt, en wat per situatie de verstandigste keuze is. Bij pijn of klachten: huisarts of fysiotherapeut.

Een rustweek voelt als stilstand, maar het is een gepland onderdeel van je schema. Over wat een deload wel en niet is, en waarom de weerstand mentaal is.

RIR en RPE naast elkaar in een tabel, met per cijfer waaraan je het tijdens de set herkent, welk gebied bij welk doel hoort en waarom vrijwel iedereen zichzelf te voorzichtig inschat.

Lippen bepalen meer van je uitstraling dan je misschien denkt. Ze brengen balans in je gezicht, maken je glimlach zachter en kunnen met de jaren wat volume verliezen. Daarom oriënteren steeds meer...

Kickboksen is de afgelopen jaren uitgegroeid tot een waanzinnig populaire sport voor jong en oud. En dat is niet voor niets! Het is de ultieme full body workout waarbij je werkt aan...

Creatine is al tientallen jaren een van de meest onderzochte supplementen binnen de sportvoeding. Toch bestaan er nog altijd hardnekkige misverstanden over het gebruik ervan. Is een laadfase echt nodig? Is creatine...

Je wilt weten wat je inneemt en waarom het de ene keer anders voelt dan de andere keer. Dan zijn testrapporten je beste startpunt. Niet omdat je alles technisch moet snappen, maar...