Wil je je krachttraining naar een hoger niveau tillen? Dan is het tijd om bumper plates te kopen. Deze geavanceerde gewichtsschijven zijn niet alleen stijlvol en duurzaam, maar bieden ook een breed scala aan voordelen voor je training. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde krachtpatser, bumper plates zijn een absolute gamechanger voor het opbouwen van spiermassa en het verbeteren van je kracht. Ontdek alles wat je moet weten over het kopen van bumper plates, zodat je straks klaar bent om het ijzer te verpletteren in stijl.
Wat is bumper plates?
Bumper plates zijn een speciaal soort gewichten die worden gebruikt bij krachttraining om halters en stangen te verzwaren. Ze zijn gemaakt van duurzame materialen en staan bekend om hun veerkracht en impactabsorptiekwaliteiten. Bumper plates hebben een herkenbaar ontwerp met een metalen kern en een rubberen buitenlaag. Ze zijn de favoriete gewichtskeuze geworden voor serieuze lifters en atleten over de hele wereld vanwege hun unieke eigenschappen en voordelen.
Oorsprong van bumper plates
De oorsprong van bumper plates is verrassend genoeg te vinden in de sport van gewichtheffen. In de jaren 1930 ontwikkelde de Gewichtheffersfederatie van de Sovjet-Unie bumper plates als alternatief voor de traditionele gietijzeren schijven. De sport vereiste gewichten die het geluid en de impact van het laten vallen van de stang op de grond zouden verminderen en blessures aan de lifters zouden verminderen. Bumper plates waren een revolutionaire oplossing en werden al snel populair in de gewichthefgemeenschap.
In de loop der jaren verspreidde het gebruik van bumper plates zich naar andere takken van de krachtsport, waaronder powerlifting en CrossFit. Ze wonnen aan populariteit vanwege hun vermogen om intensieve trainingen aan te kunnen en het risico op schade aan de vloer en apparatuur te verminderen. Tegenwoordig zijn bumper plates een onmisbaar onderdeel geworden van elke sportschool die serieuze krachttraining en functionele fitness beoefent.
Verschillende materialen en hun eigenschappen
Bumper plates zijn verkrijgbaar in verschillende materialen, elk met zijn eigen unieke eigenschappen.
- Rubberen bumper plates – Deze zijn gemaakt van gerecycled rubber en hebben een hoge kwaliteit rubberen buitenlaag die de stang en de vloer beschermt bij het laten vallen van de gewichten. Ze zijn duurzaam en veerkrachtig, waardoor ze ideaal zijn voor intensieve trainingen.
- Composiet bumper plates – Deze bestaan uit een mix van rubber en metaal en bieden een goede balans tussen duurzaamheid en prijs. Ze zijn over het algemeen goedkoper dan volledig rubberen bumper plates en kunnen ook een goede keuze zijn voor thuisgymnastiek.
- Crumb bumper plates – Deze zijn gemaakt van kleine rubberen korrels die zijn samengeperst tot een dichte plaat. Ze hebben uitstekende schokabsorberende eigenschappen en bieden een solide basis voor zware liften.
Standaard afmetingen en gewichten
Bumper plates zijn gestandaardiseerd qua afmetingen en gewichten, wat betekent dat ze kunnen worden gebruikt met standaardolympische halterstangen. De meest voorkomende bumper plates hebben een diameter van 45 cm (17,7 inch), waardoor ze gemakkelijk op te tillen zijn van de vloer. Ze zijn meestal ook uitgerust met een metalen inzetstuk in het midden, dat zorgt voor een goede pasvorm op de halterstang. Wat betreft gewichten, variëren bumper plates meestal van 5 kg (11 lbs) tot 25 kg (55 lbs), met verschillende kleurcoderingen om de verschillende gewichten te onderscheiden.
Waarom bumper plates gebruiken?
Bumper plates zijn niet zomaar gewichten die je aan een halterstang kunt schuiven. Ze hebben een aantal unieke voordelen ten opzichte van traditionele gewichten, waardoor ze een waardevolle toevoeging zijn aan je training. Daarnaast bieden ze verschillende toepassingen in oefeningen en trainingen, die je helpen om je fitnessdoelen te bereiken. Ontdek waarom bumper plates een must-have zijn in jouw trainingsarsenaal.
Voordelen boven traditionele gewichten
De voordelen van bumper plates gaan verder dan alleen het visuele aspect. Ja, de felle kleuren kunnen je sportschool of homegym een stuk interessanter maken, maar er zijn nog veel meer redenen om voor bumper plates te kiezen.
De belangrijkste reden is natuurlijk de bescherming van je vloer en apparatuur. Bumper plates zijn ontworpen om de impact van een valpartij op te vangen en verminderen daardoor het risico op schade. Dit betekent dat je je geen zorgen hoeft te maken over krassen, deuken of scheuren in de vloer of de halterschijven zelf.
Bovendien zijn bumper plates gemaakt van duurzame materialen zoals rubber, waardoor ze een stuk langer meegaan dan traditionele gietijzeren gewichten. Je hoeft niet telkens nieuwe gewichten aan te schaffen, waardoor je op de lange termijn geld bespaart.
Daarnaast heeft het rubberen oppervlak van de bumper plates een betere grip dan het gladde oppervlak van traditionele gewichten. Dit maakt het eenvoudiger om de halterschijven vast te houden en te controleren tijdens het uitvoeren van oefeningen, waardoor je veiliger en efficiënter kunt trainen.
Tot slot geven bumper plates je de mogelijkheid om te trainen met een hoger gewicht dan je normaal zou kunnen tillen. Door de dikke rubberen rand van de schijven kun je de halter vanaf de grond laten vallen zonder schade aan de vloer, waardoor je je grenzen kunt verleggen en sterker kunt worden.
Toepassingen in oefeningen en trainingen
Bumper plates zijn niet alleen handig voor het beschermen van je vloer, ze bieden ook verschillende toepassingen in oefeningen en trainingen.
Een van de meest bekende toepassingen is het uitvoeren van Olympic lifts zoals clean and jerk en snatch. Deze oefeningen vereisen explosieve kracht en techniek, waarbij de halter vanaf de grond wordt getild en boven het hoofd wordt gebracht. Dankzij de bumper plates kun je de halter laten vallen zonder schade, waardoor je met meer vertrouwen en vrijheid kunt trainen.
Daarnaast zijn bumper plates ook handig voor andere vormen van krachttraining zoals deadlifts, squats en overhead presses. Door de bumper plates op de halterstang te plaatsen, kun je het gewicht op een veilige en effectieve manier verhogen.
Bovendien zijn bumper plates nuttig bij het uitvoeren van plyometrische oefeningen, zoals box jumps en power cleans. Door de bounce en het zachte oppervlak absorberen de bumper plates de impact van een sprong, waardoor je gewrichten minder belast worden.
Kortom, bumper plates bieden een scala aan mogelijkheden om je kracht, explosiviteit en techniek te verbeteren. Door te trainen met bumper plates, kun je je grenzen verleggen en nieuwe hoogtes bereiken in je fitnessjourney.
Waar let je op bij de aankoop?
Je hebt besloten dat het tijd is om je thuisgym op te bouwen en je bent op zoek naar bumper plates. Maar waar moet je eigenlijk op letten bij de aankoop? Dit zijn een paar belangrijke aspecten om in gedachten te houden:
Dikte en diameter
De dikte en diameter van de bumper plates zijn belangrijk om te overwegen, vooral als je beperkte ruimte hebt in je trainingsruimte. Kijk naar de totale dikte van de plates om ervoor te zorgen dat ze samen op de halter passen zonder dat je met je neus tegen de muur staat tijdens het uitvoeren van oefeningen. Daarnaast is de diameter van de plates van belang om te bepalen of ze passen op de halterstang die je gebruikt. Meet dus je halterstang op voordat je overgaat tot de aankoop.
Hardheid en bounce
De hardheid van de bumper plates heeft invloed op de duurzaamheid en het geluidsniveau tijdens het trainen. Zachtere bumper plates hebben over het algemeen minder impactgeluid, maar ze kunnen sneller verslijten. Aan de andere kant zijn hardere plates vaak duurzamer, maar kunnen ze meer geluid produceren bij het neerzetten. Bedenk wat voor jou het belangrijkste aspect is en kies op basis daarvan. Vind je het geluid niet erg of train je liever met duurzame plates?
Inbouw van de metalen ring
De inbouw van de metalen ring in de bumper plates is van belang voor de stabiliteit en veiligheid tijdens het gebruik. Controleer of de metalen ring goed is ingebouwd en stevig vastzit, zodat de plates niet gaan wiebelen of verschuiven tijdens het trainen. Niets is zo vervelend als een plate die tijdens je deadliftsessie plotseling begint te schuiven. Houd hier rekening mee bij je aankoop.
Met deze belangrijke factoren in gedachten ben je goed voorbereid om je ideale set bumper plates te kiezen. Maar we zijn er nog niet. Lees verder om te ontdekken hoe je je bumper plates het beste kunt onderhouden, de verschillen tussen merken en hoe je de juiste set voor jou kunt kiezen.
Hoe onderhoud je bumper plates?
Je hebt net je nieuwe set bumper plates gekocht en je bent enthousiast om ze te gaan gebruiken. Maar voordat je aan de slag gaat, is het belangrijk om te weten hoe je bumper plates goed kunt onderhouden. Op deze manier blijven ze lang meegaan en kun je optimaal van je investering genieten. In dit deel leer je hoe je je bumper plates schoon kunt houden en hoe je slijtage kunt voorkomen.
Schoonmaken en opslag
Om je bumper plates schoon te houden, hoef je geen ingewikkelde schoonmaakroutines te volgen. Het belangrijkste is om ze regelmatig af te nemen met een vochtige doek om zweet, vuil en stof te verwijderen. Als er vlekken op de bumper plates zitten, kunt je milde zeep of een speciale bumper plate reiniger gebruiken om ze schoon te maken. Vermijd agressieve schoonmaakmiddelen of schuursponsjes, omdat deze de bumper plates kunnen beschadigen. Zorg er ook voor dat je de bumper plates altijd goed afdroogt voordat je ze opbergt.
Als het gaat om opslag, is het het beste om bumper plates op een droge en goed geventileerde plaats te bewaren. Als je ze buiten bewaart, zorg er dan voor dat ze beschermd zijn tegen regen en direct zonlicht. Je kunt de bumper plates ook stapelen of op een rek plaatsen om ruimte te besparen. Let er bij het opbergen op dat de bumper plates niet tegen elkaar botsen, omdat dit slijtage kan veroorzaken.
Tips tegen slijtage
Hoewel bumper plates duurzaam zijn, kunnen ze na verloop van tijd slijtage vertonen. Dit zijn een paar tips om slijtage te voorkomen:
1. Gebruik bumper plates alleen op geschikte ondergronden
Bumper plates zijn ontworpen om te worden gebruikt op speciale gewichthefplatforms of op een stevige, vlakke ondergrond. Gebruik ze niet op ruwe betonnen vloeren of andere oppervlakken die de bumper plates kunnen beschadigen.
2. Gebruik de juiste techniek
Als je bumper plates gebruikt, zorg er dan voor dat je de juiste techniek toepast tijdens het tillen. Probeer het gewicht niet te laten vallen of te laten stuiteren, omdat dit de bumper plates kan beschadigen.
3. Vermijd overbelasting
Overbelasting kan zowel jij als je bumper plates beschadigen. Zorg ervoor dat je een gewicht kiest dat geschikt is voor je training en niet te zwaar is. Het is beter om langzaam op te bouwen en geleidelijk aan te werken met zwaardere gewichten.
4. Controleer regelmatig op beschadigingen
Om slijtage te voorkomen, is het belangrijk om je bumper plates regelmatig te controleren op beschadigingen. Let op scheuren, loslatende verf of andere tekenen van slijtage. Als je beschadigingen opmerkt, vervang dan de betreffende bumper plates om letsel te voorkomen en de levensduur van de andere plates te verlengen.
Door je bumper plates regelmatig schoon te maken en bovenstaande tips tegen slijtage te volgen, kun je ervoor zorgen dat ze in goede staat blijven en lang meegaan. Zo kun je blijven genieten van je bumper plates en effectief trainen.
Verschillen in bumper plates merken
Als het gaat om bumper plates, zijn er verschillende merken op de markt die allemaal hun eigen unieke eigenschappen en voordelen bieden. Bij het kiezen van de beste bumper plates voor jou, zijn er een aantal factoren waar je rekening mee moet houden, waaronder de prijs-kwaliteitverhouding, de populariteit van de merken en de onderscheidende kenmerken van topmerken.
Prijs-kwaliteitverhouding
De prijs-kwaliteitverhouding is een belangrijk aspect bij het kiezen van bumper plates. Je wilt waar voor je geld krijgen en ervoor zorgen dat je bumper plates van goede kwaliteit aanschaft zonder de bank te breken. Sommige merken bieden bumper plates aan tegen zeer betaalbare prijzen, maar deze kunnen mogelijk niet zo duurzaam zijn als duurdere opties. Aan de andere kant zijn er ook merken die bumper plates aanbieden van hoge kwaliteit, maar die wel wat duurder zijn.
Het is belangrijk om te onthouden dat de kwaliteit van de bumper plates invloed kan hebben op de veiligheid en duurzaamheid ervan. Het is dus de moeite waard om wat extra geld uit te geven aan bumper plates van goede kwaliteit als je serieus met krachttraining bezig bent. Dit kan blessures helpen voorkomen en je training effectiever maken.
Populaire merken op de markt
Er zijn verschillende populaire merken die bekend staan om hun kwalitatief hoogwaardige bumper plates. Een van de meest bekende merken is Eleiko, dat wordt beschouwd als de gouden standaard voor bumper plates. Eleiko bumper plates zijn duurzaam, hebben een goede bounce en zijn geschikt voor professioneel gebruik.
Een ander populair merk is Rogue Fitness, dat een breed scala aan bumper plates van verschillende kwaliteitsniveaus aanbiedt. Rogue bumper plates zijn betaalbaarder dan Eleiko, maar bieden nog steeds goede kwaliteit en duurzaamheid.
Nog een merk dat het vermelden waard is, is Hi-Temp. Hi-Temp bumper plates zijn gemaakt van gerecycled rubber en hebben een uitstekende schokabsorptie. Deze bumper plates zijn zeer duurzaam en perfect geschikt voor zwaar gewichtheffen.
Onderscheidende kenmerken van topmerken
Eleiko
Eleiko bumper plates staan bekend om hun hoge kwaliteit en duurzaamheid. Ze zijn gemaakt van hoogwaardig rubber en hebben een uitstekende bounce. Eleiko bumper plates hebben ook een zeer nauwkeurig gewicht, wat belangrijk kan zijn bij wedstrijden en professioneel gebruik.
- Hoogwaardige rubberen samenstelling voor duurzaamheid
- Uitstekende bounce voor geavanceerde gewichtheftechnieken
- Nauwkeurig gewicht voor wedstrijden en professioneel gebruik
Rogue Fitness
Rogue Fitness biedt een breed scala aan bumper plates, variërend in prijs en kwaliteit. Het merk staat bekend om zijn betrouwbaarheid en duurzaamheid. Rogue bumper plates zijn ook verkrijgbaar in verschillende kleuren, wat een leuke esthetische toevoeging kan zijn aan je homegym.
- Betrouwbaar en duurzaam voor intensief gebruik
- Beschikbaar in verschillende kleuren voor esthetiek
- Variatie in prijs en kwaliteit om aan verschillende behoeften te voldoen
Hi-Temp
Hi-Temp bumper plates zijn gemaakt van gerecycled rubber en zijn ideaal voor gebruik in een sportschool of box waar zwaar gewichtheffen plaatsvindt. Deze bumper plates zijn zeer duurzaam en kunnen tegen ruwe behandeling en intensief gebruik.
- Gemaakt van gerecycled rubber voor duurzaamheid
- Ideaal voor zwaar gewichtheffen
- Kan tegen ruwe behandeling en intensief gebruik
Het kiezen van de juiste set voor jou
Voordat je de sprong waagt en een set koopt, zijn er een paar dingen waarmee je rekening moet houden. We gaan het hebben over je trainingseisen en persoonlijke doelen, thuisgebruik versus professioneel gebruik, en hoe je bumper plates kunt combineren met andere trainingsmiddelen.
Trainingseisen en persoonlijke doelen
Wat zijn je trainingseisen en wat wil je bereiken met je training? Dit is een belangrijke vraag om te beantwoorden voordat je een set bumper plates kiest. Als je bijvoorbeeld traint voor kracht en powerlifting, heb je waarschijnlijk zwaardere plates nodig om je te helpen bij het tillen van zware gewichten. Aan de andere kant, als je aan functionele training doet en je focust op het verbeteren van je atletische prestaties, wil je misschien een set bumper plates met verschillende gewichten, zodat je kunt variëren in je oefeningen.
Thuisgebruik versus professioneel gebruik
Ben je van plan om je bumper plates voornamelijk thuis te gebruiken of ben je een fitnessprofessional die ze in een sportschoolomgeving gebruikt? Dit speelt ook een rol bij het kiezen van de juiste set. Als je thuis traint, wil je misschien rekening houden met de beschikbare ruimte en het geluidsniveau. Er zijn compacte bumper plates beschikbaar die minder ruimte innemen en minder geluid maken bij het neerzetten. Als je een professional bent, wil je misschien investeren in een set van hoge kwaliteit die bestand is tegen intensief gebruik en lang meegaat.
Combineren met andere trainingsmiddelen
Bumper plates zijn geweldig, maar soms heb je meer dan alleen gewicht nodig in je training. Misschien wil je ook kettlebells, dumbbells, resistance bands of andere trainingsmiddelen gebruiken. Het is belangrijk om na te denken over hoe je bumper plates kunt combineren met andere trainingsmiddelen. Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt om al je trainingsmaterialen op te slaan en dat je verschillende oefeningen kunt doen met een combinatie van gewichten en andere trainingsmiddelen.
