Hyrox begint steeds populairder te worden. In 2017 is deze nog altijd vrij nieuwe sport ontstaan, acht jaar later kun je met zekerheid stellen dat hyrox een blijvertje is. De combinatie van hardlopen en fitnessoefeningen is aantrekkelijk voor zowel duursporters als krachtsporters. En omdat hyrox een vast circuit heeft, kun je perfect meten of je vorderingen maakt. Niet dat het om de snelste tijd gaat, maar het is altijd fijn om sterker en fitter worden. Hoe je je het beste voorbereidt op een hyrox wedstrijd lees je in dit artikel.
Haal de juiste spullen in huis
Hyrox bestaat uit acht kilometer hardlopen en acht fitnessoefeningen. Voor het hardlopen heb je een paar goede schoenen nodig en eventueel een loopband, voor als het slecht weer is. De fitnessoefeningen vergen een wat specifiekere voorbereiding, waarvoor je speciaal gemaakte hyrox producten kunt gebruiken. Omdat je precies weet wat er gaat komen, kun je je gericht prepareren voor de grote dag. In de sportschool kun je je prima voorbereiden, maar thuis sporten heeft vele voordelen, bijvoorbeeld dat het makkelijker is om in te plannen.
Volg een trainingsschema
Als je het maximale uit jezelf wilt halen, is een trainingsschema meer dan aan te raden. Natuurlijk kun je ook zelf bedenken wat je doet, maar een schema is ontwikkeld door experts, die voor de juiste verhouding tussen training en rust kiezen. Als je zelf aan de slag gaat, loop je het gevaar dat je te veel doet, met als risico dat je overtraind raakt, waardoor je conditie eerder minder wordt dan erop vooruit gaat. Op het gebied van trainingsschema’s is er veel keus. Een personal trainer is aan de dure kant, vandaar dat het een betere optie is om voor een schema te kiezen, dat je met enkele producten van NRG goed kunt volgen.
Trek je niks aan van ‘de concurrentie’
Bij wedstrijden is het logisch dat je naar de concurrentie kijkt. Is dat goed voor je moreel? Dat helaas niet, zeker niet als je aan hyrox doet. Aan wedstrijden doen atleten van allerlei niveaus mee en ja, dat kunnen ook wereldtoppers zijn. Bij hyrox is het de bedoeling om niet naar anderen te kijken, maar je puur op jezelf te richten. Je neemt het op tegen de klok, waarbij je eigen persoonlijk record je tegenstander is. Focus je daar ook op in je voorbereiding. Het gaat om jouw vorderingen en niet om het niveau van anderen.
Rustig aan de dagen voor de wedstrijd
Als je drie dagen voor de hyrox wedstrijd nog aan de bak moet, ben je te laat. Het harde werk doe je de maanden en weken voorafgaand aan de grote dag. De laatste week voor je wedstrijd doe je het zelfs extra rustig aan. Je doet nog wat rustige duurlopen en in het begin van de week nog één stevige krachttraining, maar dat is het. Eet de dagen voor je wedstrijd goed en probeer veel te rusten, dan is je lichaam topfit als je aan de wedstrijd begint. En vergeet vooral niet te genieten.
