Je staat voor de spiegel, klaar om je workout te beginnen. Je voelt de adrenaline door je aderen stromen en je bent vastberaden om de gewichten te verpletteren. Maar voordat je begint, weet je dat je nog een paar fitness accessoires nodig hebt om ervoor te zorgen dat je veilig en efficiënt kunt trainen. Maar wat heb je precies nodig?
Je grijpt naar je Tigrar lifting straps en riem – jouw geheime wapens in de strijd tegen de zwaartekracht. Met deze juiste tools in je arsenaal, ben je klaar om je grenzen te verleggen en maximale resultaten te behalen. Maar waar moet je precies op letten als je nog géén fitness accessoires hebt? Dit zijn een aantal dingen waar je aan moet denken.
1. Kies de juiste lengte voor je lifting straps
Ben je een beetje aan de korte kant? Of heb je juist armen als een gorilla? Hoe dan ook, het is belangrijk dat je lifting straps lang genoeg zijn om goed te kunnen vasthouden. Meet die polsen op en kies de juiste lengte voor een stevige grip tijdens je zware lifts.
2. Zoek naar duurzame materialen
Niemand wil dat zijn lifting straps uit elkaar vallen net op het moment dat je een PR probeert te breken. Kijk daarom uit naar straps gemaakt van duurzame materialen zoals nylon of katoen. Deze gaan langer mee en zorgen ervoor dat je kunt vertrouwen op je gear. De straps van Tigrar zijn bijvoorbeeld gemaakt van hoogwaardig nylon, dat bekendstaat om zijn duurzaamheid en comfort. Deze zorgen voor een stevige grip, wat cruciaal is als je zwaar gaat bij oefeningen zoals de deadlift, bent over rows en barbell shrugs,
3. Probeer verschillende soorten wraps
Wraps zijn er in allerlei soorten en maten. Van dikke compressiewraps tot elastische wraps die je net wat meer ondersteuning bieden. Test verschillende wraps uit en ontdek welk type het beste bij jouw liftstijl past. Vergeet niet dat goede wraps je polsen beschermen en je kracht verbeteren.
4. De juiste breedte voor je lifting straps
Wanneer je lifting straps koopt, let dan op de breedte. Kies voor straps die breed genoeg zijn om je polsen te ondersteunen, maar niet zo breed dat ze ongemakkelijk worden. Een breedte van ongeveer 1,5-2 inch (4 – 5 cm) is over het algemeen een goede keuze. Een one size fits all-afmeting, zoals bij de Tigrar lifting straps, is ook prima. De straps van Tigrar zijn 3,8 cm breed en hebben een lengte van 59 cm.
5. Investeer in een kwaliteitsriem
Een goede riem kan het verschil maken tussen een stabiele en explosieve lift, of een slappe en zwakke lift. Investeer in een kwaliteitsriem die stevig is en een goede pasvorm heeft. Een riem gemaakt van leer of nylon is vaak een veilige keuze. Tigrar heeft ook goede weightlifting belts van nylon met klittenbandsluiting.
6. Vergeet je gripkracht niet
Hoewel lifting straps en wraps geweldig zijn om je polsen en gewrichten te ondersteunen, is het belangrijk om je gripkracht niet te verwaarlozen. Blijf oefenen met het versterken van je grip, zodat je niet altijd afhankelijk bent van je gear om de klus te klaren.
7. Wees voorzichtig met je persoonlijke records
Natuurlijk is het verleidelijk om je PR’s te verbreken met behulp van lifting straps en wraps. Maar onthoud dat je ook moet werken aan het versterken van je eigen kracht en stabiliteit. Gebruik je gear verstandig en vind een balans tussen het maximaliseren van je prestaties en het ontwikkelen van je eigen kracht.
8. Kijk naar de sluitingsmechanismen
Lifting straps en wraps hebben verschillende soorten sluitingsmechanismen, zoals klittenband, gespen of haken. Sommigen hebben helemaal geen sluiting en plaats je in tegengestelde richting om de stang. Test verschillende sluitingen en zie welke het beste werkt voor jou. Zorg ervoor dat de sluiting stevig vastzit en niet zomaar loskomt tijdens een lift.
9. Oefen de juiste techniek
Hoewel lifting straps en wraps je kunnen helpen om meer gewicht te tillen, kunnen ze geen slechte techniek corrigeren. Zorg ervoor dat je de juiste techniek beheerst voordat je je gear gebruikt. Dit zal niet alleen blessures voorkomen, maar ook zorgen voor maximale krachtoverdracht tijdens je lifts.
10. Let op de dikte van je wraps
Wraps komen in verschillende diktes, variërend van dunne elastische wraps tot dikkere compressie wraps. Dunne wraps bieden meer flexibiliteit en bewegingsvrijheid, terwijl dikkere wraps meer ondersteuning bieden. Overweeg je trainingsdoelen en persoonlijke voorkeuren bij het kiezen van de juiste dikte voor je wraps.
11. Vergeet niet te stretchen en op te warmen
Lifting straps, wraps en riemen kunnen je helpen om zwaardere gewichten te tillen, maar het is nog steeds belangrijk om jezelf goed voor te bereiden voordat je begint. Zorg ervoor dat je voldoende stretcht en opwarmt om blessures te voorkomen en optimale prestaties te behalen. Je gear kan veel doen, maar het is aan jou om het goed te gebruiken.
