Je staat op het punt om te beginnen met bulken, en je bent vastberaden om die spiermassa op te bouwen. Maar wist je dat er een manier is om jezelf af en toe te trakteren tijdens dit intense proces? Ja, het is echt waar. We hebben het over de befaamde “cheat day”. Een dag waarop je mag zondigen, jezelf verwennen met jouw favoriete lekkernijen en jezelf trakteren op een overheerlijke maaltijd zonder je schuldig te voelen. En het mooie is, het heeft nog voordelen voor je spieropbouw ook. Waarom zou je jezelf dat pleziertje niet gunnen? Lees verder om te ontdekken waarom je een cheat day verdient tijdens het bulken.
1. Je verdient het
Na dagenlang hard werken in de sportschool en het consequent volgen van je bulking dieet, verdien je het om even te genieten van een cheat day. Een cheat day is als een trofee voor al je inspanningen, een moment waarop je jezelf kunt belonen voor je doorzettingsvermogen en discipline. Ga ervoor en geniet van die heerlijke, ongezonde maaltijd zonder schuldgevoel.
2. Het houdt je gemotiveerd
Een cheat day kan dienen als een geweldige motivator tijdens het bulkproces. Door te weten dat er een dag is waarop je kunt genieten van je favoriete ongezonde voedsel, blijf je gedreven om je dieet en trainingsschema de rest van de week te volgen. Het vooruitzicht op een cheat day kan je net dat beetje extra motivatie geven om door te zetten en elke dag je best te doen.
3. Verhoogt je stofwisseling
Het hebben van een cheat day kan je stofwisseling een boost geven. Na dagenlang hetzelfde gezonde voedsel te hebben gegeten, kan een dag vol met ongezonde, calorierijke maaltijden je stofwisseling een tijdelijke boost geven. Dit komt doordat je lichaam wordt blootgesteld aan een plotselinge toename van calorieën. Deze verandering kan je lichaam aanzetten om harder te werken en meer calorieën te verbranden.
4. Helpt bij het behouden van spiermassa
Een cheat day kan je helpen om je spiermassa tijdens het bulken te behouden. Doordat je op deze dag meer calorieën binnenkrijgt, geef je je lichaam een signaal dat er voldoende voedsel beschikbaar is, waardoor het minder snel zal overgaan tot het verbranden van spierweefsel. Het kan ook helpen bij het herstellen van glycogeenvoorraden in je spieren, waardoor je energieniveau tijdens je trainingssessies hoog blijft.
5. Biedt mentale ontspanning
Een cheat day biedt niet alleen fysieke voordelen, maar kan ook zorgen voor mentale ontspanning. Het kan vermoeiend zijn om constant vast te houden aan een strikt dieet en strenge trainingsregime tijdens het bulken. Een cheat day geeft je de mogelijkheid om even los te laten, te genieten en te ontspannen zonder je zorgen te maken over het tellen van calorieën of het kiezen van gezonde opties. Het is een moment om even te ontsnappen aan de dagelijkse routine en volledig te genieten van het moment.
6. Hormonale balans
Een cheat day kan helpen om je hormonen in balans te houden tijdens het bulken. Na een periode van calorietekort en strenge voedingsrichtlijnen kan het lichaam een daling in hormoongehalten ervaren. Door een dag met ongezond voedsel toe te voegen, geef je je lichaam een tijdelijke boost en kunnen hormonen zoals leptine en ghreline weer in balans komen. Dit kan je helpen om je energieniveau en algehele welzijn te verbeteren.
7. Sociale interactie
Een cheat day is ook een geweldige gelegenheid om sociale interactie te hebben en te genieten van eten met vrienden en familie. Vaak zijn sociale gelegenheden gericht op het eten van ongezonder voedsel, zoals pizza, hamburgers of ijs, en door een cheat day te hebben kun je deelnemen aan deze activiteiten zonder je zorgen te maken over het verstoorren van je dieet. Het is een manier om samen te komen en te genieten van een maaltijd zonder restricties.
8. Motiveert om terug te keren naar gezonde eetgewoonten
Een cheat day kan ook dienen als een motivator om na afloop weer terug te keren naar je gezonde eetgewoonten. Na een dag van ongezond voedsel te hebben genoten, kun je vaak de volgende dag weer extra gemotiveerd zijn om je normale, gezonde dieet te volgen. Het kan een frisse start zijn en je helpen om je focus op je doelen te behouden.
Geen zin om de deur uit te gaan?
Heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan? Bestel een multifunctioneel apparaat voor thuis. Van een loopband tot een trilplaat; bekijk deze fitnessapparaten.
9. Biedt psychologische bevrediging
Een cheat day kan ook simpelweg psychologische bevrediging bieden. Het genieten van je favoriete ongezonde voedsel, zonder je schuldig te voelen, kan een gevoel van voldoening en geluk teweegbrengen. Het is een moment van puur genot en plezier waar je maandenlang naar uit kunt kijken. Ga ervoor en geniet van die cheat day.
Het perfecte lichaam
Klaar om het lichaam van je dromen te bouwen? Effectief je vetpercentage verlagen voor een strakker en mooier gevormd lichaam met meer definitie? Het is mogelijk.
