Hardlopen is meer dan alleen het ene been voor het andere zetten. Het is een symfonie waarbij elke noot en elk instrument perfect moet samenvallen. Maar net zoals een orkest niet zonder zijn violen en trompetten kan, zo ben jij als hardloper afhankelijk van een aantal benodigdheden die je prestaties beïnvloeden. Ze kunnen je hardlooptraining maken of breken.
14 dingen die je nodig hebt voor hardlopen
Vergeet de gedachte dat je enkel een paar schoenen en een open weg nodig hebt. In de complexe wereld van hardlopen heb je meer nodig dan de basiselementen. Hoewel het mogelijk is om op je sneakers te gaan rennen, voorkom je blessures door bijvoorbeeld met hardloopschoenen van Asics te gaan hardlopen. Wat je nog meer nodig hebt voor hardlopen? Bekijk deze lijst met must-have hardloopbenodigdheden.
1. Hardloopschoenen
Je begint bij de basis: je voeten. Vergelijk hardloopschoenen met de fundering van een huis – ze bieden de stabiliteit waarop je je hardloopprestaties bouwt. Een goed paar hardloopschoenen vermindert het risico op blessures en laat je soepeler lopen.
2. Sportkleding
Dit is je harnas. Net zoals een ridder niet ten strijde trekt in een pyjama, wil jij optimale bewegingsvrijheid en comfort. Kies voor stoffen die ademen en vocht afvoeren. De bekende sportmerken hebben allemaal sportkleding die speciaal gemaakt is voor hardlopen.
3. Sportsokken
Ze lijken onbeduidend, maar het juiste paar kan wrijving verminderen en blaren voorkomen. Je voeten zullen je dankbaar zijn.
4. Sporthorloge of GPS-horloge
Een sporthorloge kan zowel je begeleider zijn als je persoonlijke coach. Het horloge houdt alles bij, van je tempo tot je hartslag. Het fungeert als een mini-trainer om je pols die je in realtime feedback geeft.
5. Oordopjes of koptelefoon
De oordopjes leveren de soundtrack van je avontuur. Een beetje muziek kan wonderen doen voor je motivatie en kan je zelfs helpen je eigen tempo te vinden. Kies voor een comfortabel paar dat goed blijft zitten.
6. Waterfles of hydratatiegordel
Hydratatie onderweg is cruciaal, vooral op langere routes of op warme dagen. Een goed hydratatiesysteem is onmisbaar als je langere afstanden gaat lopen en je onderweg graag iets wilt drinken.
7. Sportgels of energierepen
Net zoals een auto brandstof nodig heeft, kun jij wel een snelle energieboost gebruiken tijdens lange sessies. Vooral als je merkt dat je energie wegebt tijdens een lange run, kun je snel een energiebar pakken om de laatste loodjes te overwinnen.
Geen zin om de deur uit te gaan?
Heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan? Bestel een multifunctioneel apparaat voor thuis. Van een loopband tot een trilplaat; bekijk deze fitnessapparaten.
8. Reflecterende kleding
Reflecterende kleding zorgt ervoor dat je zichtbaar bent voor anderen, vooral tijdens avondruns. Loop je in het bos of in een ander donker gebied? Ook dan is het verstandig om reflecterende kleding te dragen.
9. Lampje voor zichtbaarheid
Dit is je baken in de nacht. Een lampje zorgt niet alleen dat je gezien wordt, maar helpt je ook om je weg te vinden. Loop je vaak langs een weg? Met een lampje val je nog beter op voor het andere verkeer.
10. Zweetband of hoofdband
Een zweetband houdt het zweet uit je ogen en kan zelfs je oordopjes op hun plek houden. Als je veel zweet, dan is een zweet- of hoofdband een onmisbare accessoire.
11. Zonnebrandcrème
De zon is heerlijk, maar je wilt de run niet eindigen als een gegrilde kip. Zonnebrandcrème beschermt je tegen schadelijke straling.
12. Pet of zonneklep
Een pet beschermt je tegen de zon en helpt je hoofd koel te houden. Naast zonnebrandcrème is een pet onmisbaar als je gaat lopen in warm weer.
13. ID en noodgegevens
Veel mensen denken er niet aan. Maar wat er iets gebeurt tijdens je trainingssessie? In het zeldzame geval dat er iets misgaat, is het essentieel om identificatie en contactgegevens bij je te hebben. Het is je verzekering voor onvoorziene omstandigheden.
14. Elastiekjes of haarbanden voor lang haar
Niets is zo vervelend als haar dat in je gezicht waait terwijl je rent. Met een haarband blijft alles netjes op zijn plaats.
Met deze benodigdheden ben je voorzien van de juiste instrumenten. Als je wilt gaan hardlopen, dan zijn dit de dingen waaraan je moet denken. Vergeet niet: een begin maken aan hardlopen is het halve werk. Maar de andere helft bestaat uit passie, toewijding en de juiste uitrusting.
Het perfecte lichaam
Klaar om het lichaam van je dromen te bouwen? Effectief je vetpercentage verlagen voor een strakker en mooier gevormd lichaam met meer definitie? Het is mogelijk.
